Una historia de vida

Muchos te dicen que emprender o tener un proyecto paralelo a tu trabajo es un dolor de cabeza. En mi experiencia, debería de ser el único dolor que tengas. Porque tu salud puede darte oportunidades o quitarte la mejor oportunidad de tu vida.

Existen un montón de formas y proyectos para monitorear la salud. La recomendación es hacerlo, porque la inversión de tiempo no es mucha y la curva de aprendizaje no es mucha, es cuestión de adaptarse a apps que están diseñadas para ser entendidas rápido o en el mejor de los casos, permiten automatizar.

La idea no es que tus apps sustituyan a los análisis o tus doctores. Lo principal es tener una lectura de tu salud en tiempo real que puede ayudarte a saber al instante una situación real de tu actividad física, para por lo menos activar la sensación de culpa y lo mismo con tu alimentación, tu ingesta de agua, etc.

Lo que quiero compartir con ustedes son tres partes geniales de monitoreo de salud que suelo hacer. La primera es de actividad física, la segunda de alimentación y otra del agua que consumo.

Moverse

Lindo sería contar con un gadget para la actividad física, un smartwatch lo ideal, pero, con el celular suele bastar para controlar más o menos. No contar con este tipo de apoyo es que a la hora de nadar, o hacer cierta actividades, el smartphone no es muy cómodo y suele ser menos preciso.

En cuestiones de apps, por lo general es probar varias, pero centrar en una los resultados. Tanto iOS como Android tienen la app de Salud, son muy buenas para centrar los datos y lo genial es que permiten enlazar otras aplicaciones y ahí toca decidir cuales. Lo ideal es tener una de entrenamientos concretos, las de Nike son una locura, Runtastic de Adidas es buena, también son ideales todas las de Fitbit y otras como Free Letics.

Una de tracking normal y una específica son lo ideal. En este caso una de monitoreo pasivo y otra de intensidad. Prueben, recuerden cambiar el foco, la cuestión no es bajar de peso, más bien estar en forma para pensar con claridad, probar gadgets y ver formas de experimentar con marcas.

Alimentarse

Esta es la que más problemas me ha traído a la hora de cargar información. Solía abrir la app una buena cantidad de veces al día, hasta que me fijé una meta: abrir solo 2 veces al día. Si, puede ser una meta imposible para el uso que solemos darle, pero con esas 2 aperturas basta y sobra.

Logré la meta que me propuse. Simple, uno tiene comidas programadas: desayuno, almuerzo y cena como mínimo, esas comidas ya las podemos cargar, más si uno las prepara en casa el día antes. Al levantarse, carguemos esas comidas, primera apertura de app. La segunda se realiza antes de dormir para cargar las comidas extras y listo, dos apertura y chau.

Sobre apps tengo una que de entre todas es mi favorita: Lifesum. Existen un montón, elige la que mejor te parezca, la que más buen diseño tenga, la que tenga mejor logo, la que mejor te quede, la idea es que registres tus alimentos y te brinde un número, yo me guío por calorías, aunque muchos estén en contra de esa métrica, la que más práctica me parece.

El elemento que da vida

Recuerdo que en Mortal Kombat escuché por primera vez la frase “Usa el elemento que da vida“ y desde ese día supe lo importante que es el agua. Mentira, no es así que supe la importancia del agua, más bien desde que somos chicos nos meten la creencia correcta que lo mejor es tomar agua y con eso estamos bien.

Siempre fui de tomar mucha agua. No me incomoda tomar litros. Lo que si me plasmé como meta es que el agua sea el 80 % de líquido que ingiera en mi vida, compartiendo con un 15 % de café y el resto que sea otra bebida. Esto viene después de escuchar una entrevista al CEO de Coca-Cola:

— ¿Qué opinas de tu competencia, Pepsi?
— Pepsi no es nuestra competencia…

Me quedé muy curioso con esas respuesta. ¿Si Pepsi no es tu competencia? ¿Quién? En ese momento puede parecer muy raro, pero el CEO continuó:

— …nosotros competimos con los que venden agua.

Una locura, ¿cómo? pero si nos fijamos en nuestras mesas o heladeras vamos a ver que eso es más real de lo que pensamos. Una loca visión que se está imponiendo. Tomamos más Coca-Cola que agua y no sé por qué en este caso me quise inclinar hacia el agua.

Otras apps

Existen un montón de apps para medir lo que sea de la salud. Una de las cosas que podemos proponernos controlar es el stress, cosa que tocó experimentar hace poco, un pico de stress que repercutió en mi espalda hizo que mire de reojo ciertas apps como Daylio.

Así como en mi caso es el stress, cualquier persona tiene sus pequeños dramas que tendríamos que controlar y saber en qué situación se encuentran. Todo esto no es una apología a la muerte de los doctores, más bien es una ayuda, y lo real es que si tus números están en rojo o amarillo, consultes. Sin dejar de lado un análisis anual por lo menos.

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